‘Cha mẹ lùn, con không thể cao’ Sai lầm

Chỉ cần chăm sóc đúng cách trong giai đoạn quan trọng sẽ giúp trẻ cao thêm 15-20cm. Ngoài ra, còn có một số bí quyết làm tăng chiều cao, đó là phát huy tối ưu nội tiết tố của trẻ.

“Bố mẹ lùn con có cao được không” là thắc mắc của rất nhiều bậc cha mẹ. Vậy, chiều cao của trẻ có thực sự phụ thuộc hoàn toàn vào gen?

Trả lời cho câu hỏi yếu tố môi trường hay di truyền quan trọng hơn trong tác động lên sự phát triển của chiều cao, BS Hồ Phạm Thục Lan – Trưởng nhóm Nghiên cứu Cơ Xương, Đại học Tôn Đức Thắng, TP HCM cho biết:

“Mặc dù kết quả từ các nghiên cứu gần đây cho thấy yếu tố di truyền chịu trách nhiệm tới 60-80% sự phát triển của chiều cao, tuy nhiên vai trò này thay đổi theo chủng tộc và được ghi nhận tác động yếu hơn ở người châu Á, chỉ khoảng 60%. 40% còn lại chịu sự tác động của yếu tố môi trường, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn bào thai và 1 năm sau khi sinh, tiếp tục ảnh hưởng cho tới lúc trưởng thành. Do vậy nếu bố mẹ thấp, con vẫn hoàn toàn có thể đạt chiều cao chuẩn nếu được chăm sóc một cách khoa học”.

TS.BS Huỳnh Thoại Loan, trưởng khoa thận – nội tiết Bệnh viện Nhi Đồng 1, cho rằng hiện nay các bà mẹ rất muốn con mình cao hơn, thế nhưng họ lại có nhiều quan điểm sai lầm.

Giai đoạn “đại nhảy vọt”

Gặp nhau, các bà mẹ thường hỏi cân nặng của trẻ, chứ rất hiếm khi hỏi chiều cao của trẻ. Cân nặng của trẻ càng nhiều, các bà mẹ càng thích. 

Sai lầm: Cha mẹ lùn, con không thể cao - Ảnh 2.

Tuy nhiên, theo TS Huỳnh Thoại Loan, quan điểm này sai vì một đứa trẻ phát triển tốt khi cân nặng đạt chuẩn theo lứa tuổi và chiều cao vượt trội. 

Chính việc chỉ để ý đến cân nặng, ít để ý đến chiều cao làm nhiều bà mẹ chỉ biết con mình mập hơn những trẻ khác, nhưng khi trẻ lùn hơn những trẻ khác thì lại không biết.

Chiều cao của trẻ phát triển liên tục đến năm 24-25 tuổi mới dừng lại. Trong khoảng thời gian này co giai đoạn “đại nhảy vọt” về chiều cao cho trẻ

Ở giai đoạn bào thai: bé sẽ dài trung bình 50cm, nặng 3kg khi sinh ra nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ đầy đủ.

Khi bé 3 tuổi: trong năm đầu đời, bé sẽ tăng trung bình 25cm. Từ 1-3 tuổi bé sẽ tăng khoảng 10cm mỗi năm.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (từ 8-18 tuổi): Bé gái dậy thì sớm hơn bé trai khoảng 2 năm. Đây là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh nhất, có thể tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm. Sau tuổi dậy thì chiều cao tăng rất chậm hoặc không tăng nữa.

Nếu bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho bà mẹ trong ba tháng cuối thai kỳ và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn tiền dậy thì, trẻ sẽ tăng được 15-20cm. Tuy nhiên, các bà mẹ lại ít biết đến điều này.

Nhiều bà mẹ vẫn cho rằng “ba mẹ lùn” nên con không thể cao được. Theo TS Loan, gen di truyền chỉ tác động đến 30% chiều cao của trẻ, 70% còn lại hoàn toàn có thể tác động được qua 3 yếu tố dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.

Chuyên gia khẳng định: Bố mẹ lùn con vẫn hoàn toàn cao chuẩn nếu nắm rõ bí kíp này! - 1

Đầu tiên phải chú ý đến tổng năng lượng cho trẻ hằng ngày, thứ hai là thành phần canxi và nội tiết tố tăng trưởng GH, hoặc hoóc môn tăng trưởng tiết ở mức tối ưu.

Sai lầm tiếp theo là quan niệm “sữa chỉ dành cho con nít”, trong khi sữa là chất dễ hấp thu nhất, nồng độ canxi phù hợp nhất để hấp thu, tốt cho sự phát triển của xương nên cần cho bất cứ độ tuổi nào.

Nhiều bà mẹ còn mua thuốc canxi về cho trẻ uống để trẻ cao thêm. Tuy nhiên, nếu không tham khảo ý kiến của bác sĩ, trẻ sẽ phải hấp thu một lượng canxi nhiều hơn lượng canxi cơ thể cần. Canxi không thể hấp thu hết vào ruột, mà phải lọc qua thận nên sẽ gây sỏi thận ở trẻ.

Gen di truyền không quyết định hoàn toàn chiều cao

Nhật Bản từng là quốc gia có chiều cao trung bình rất thấp sau chiến tranh thế giới thứ 2 với biệt danh “Nhật lùn” nhưng hiện nay, người Nhật thuộc top 3 nước có chiều cao trung bình hàng đầu châu Á.

Theo thống kê từ New York Times, trước năm 1950, chiều cao của người Nhật là 150cm (với nam) và 149cm (với nữ). Tuy nhiên hiện tại, người Nhật cao trung bình 172cm (với nam) và 158cm (với nữ). Để làm được điều đó, Nhật Bản đã thực hiện hàng loạt chương trình quốc gia liên quan đến dinh dưỡng, vận động và môi trường sống. Điều này chứng tỏ, chiều cao có thể cải thiện chứ không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền.

Làm thế nào để con cao chuẩn dù bố mẹ “nấm lùn”?

Để trẻ tăng chiều cao tốt nhất cần sự kết hợp của đầy đủ các yếu tố về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống… Sau đây là một số lưu ý quan trọng để trẻ có chiều cao vượt trội.

– Về dinh dưỡng: Dinh dưỡng có vai trò quan trọng nhất trong nhóm các yếu tố tác động lên chiều cao của trẻ (32%). Vì vậy, trẻ cần được ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, trong ngày trẻ nên được đảm bảo nhận đủ các nhóm chất như tinh bột (từ gạo, ngô, khoai, bánh mì, bún…), chất đạm (từ thịt lợn, gà, bò, cá, trứng, đậu phụ…), chất béo (dầu mỡ), rau củ quả.

Chuyên gia khẳng định: Bố mẹ lùn con vẫn hoàn toàn cao chuẩn nếu nắm rõ bí kíp này! - 3

Muốn con cao lớn, bố mẹ cần quan tâm đến thực đơn giàu canxi (tôm, cua đồng, cá, đậu phụ, các loại ra lá màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…). Đặc biệt, cần bổ sung vitamin D mỗi ngày để giúp trẻ hấp thu tốt canxi và thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng.

Theo GS. Walter Willett, Trưởng khoa Dinh dưỡng, ĐH Harvard, Mỹ, canxi là nguyên tố quan trọng trong xương nhưng dễ đạt được từ thực phẩm hằng ngày – điều luôn được khuyên là ưu tiên cho sức khỏe và an toàn. Cái chúng ta cần quan tâm hơn đó là vitamin D.

Vitamin D không chỉ là 1 vitamin đơn thuần mà còn là hormone quan trọng trong cơ thể có tác động trực tiếp lên các yếu tố tăng trưởng (chiều cao, cân nặng). Hàng loạt công trình nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh, bổ sung vitamin D dự phòng đều đặn hàng ngày giúp tăng chiều cao gấp 2 lần so với mức tăng trung bình ở trẻ không bổ sung.

Mặt khác, phụ huynh cũng nên hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, các loại nước có ga (gây tăng thải canxi qua nước tiểu)…, cản trở quá trình phát triển chiều cao.

– Về vận động: Vận động hợp lý, an toàn theo từng lứa tuổi giúp kéo dài các cơ, tăng cường độ chắc khỏe của xương đồng thời kích thích cơ thể sản sinh thêm hormone tăng trưởng, tăng chiều dài của xương.

Tốt nhất nên tạo điều kiện để trẻ vận động ít nhất 1 tiếng/ngày, tránh ngồi một chỗ quá 2 tiếng/lần, hạn chế tối đa các thiết bị điện tử, game… Với các bé dưới 3 tuổi nên khuyến khích con chơi các trò chơi vận động tay chân, các bé sau 3 tuổi có thể làm quen dần với các môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, bóng đá, bơi lội… 

– Về giấc ngủ: Trẻ cần được ngủ đủ và sâu giấc vì trong giấc ngủ sâu từ 10h đêm đến 3h sáng, hormone tăng trưởng GH tiết ra mạnh nhất, giúp trẻ tăng chiều cao. Phụ huynh nên tập thói quen cho trẻ ngủ trước 10h đêm, không nên đánh thức trẻ trước 6h sáng, tạo không gian thoải mái để trẻ ngủ ngon.

Trẻ cũng cần được sống trong môi trường vui vẻ, tránh căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng sức khỏe tổng thể, trong đó có chiều cao.

Chiều cao trong giai đoạn 3 năm đầu đời ảnh hưởng đến chiều cao khi trẻ trưởng thành. Vì thế, muốn con cao chuẩn, bố mẹ nên chú ý các yếu tố trên càng sớm càng tốt và kiên trì cho đến khi trẻ trưởng thành.

Gen quy định 60% chiều cao của trẻ nhưng để 60% này phát huy một cách tối đa, thậm chí cao hơn mong đợi từ gen lại phụ thuộc hoàn toàn vào cách chăm sóc của bố mẹ. Vì thế, nếu con thấp lùn, đừng vội đổ lỗi hoàn toàn cho gen, cho giống!

Thông tin tham khảo:

SUMMELI – Là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hàng đầu của Pháp và có mặt tại hơn 50 quốc gia. Sản phẩm chứa các thành phần chính canxi từ thiên nhiên như Tảo Lithothamnium là loại tảo rất quý hiếm, chỉ được tìm thấy ở vùng biển Pháp, Nauy và biển Địa Trung Hải, Vỏ hàu biển và Vitamin D3.

XEM CHI TIẾT VÀ DÙNG THỬ

hãy để lại bình luận